2025年05月01日
ダイエット成功の鍵は文字通り手のひらにあるかもしれない
体重の目標がもっと野心的であれば挑戦できないというわけではありませんが、「非常に太りすぎ」の人はおそらく...
人々は健康的な食事で何を食べるべきかを知っています。どれくらい食べるかが本当の問題です。デンマークの栄養士スージー・ウェンゲルは、著書「The Scandi Sense Diet」でこの状況を変えたいと考えています。
同氏の本の中での食事に関する一般的なアドバイスはシンプルで、手とスプーンで掴める量だけを食べるというものだ。
基本的に、ウェンゲル氏は手を計量カップとして使用することを推奨しています。ひとつかみ（指を触れ合わせたカップ状の手）は、1食分に相当します。
食事は、数握りの食品で構成する必要があります。野菜 1 つまたは 2 つ、脂肪分の少ないタンパク質 1 つ、炭水化物 (デンプンまたは果物) 1 つです。次に、油、ナッツ、マヨネーズなどの脂肪を計るために大さじをつかみます。1 回の食事につき最大大さじ 3 杯までです。
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人々は健康的な食事で何を食べるべきかを知っています。どれくらい食べるかが本当の問題です。デンマークの栄養士スージー・ウェンゲルは、著書「The Scandi Sense Diet」でこの状況を変えたいと考えています。
同氏の本の中での食事に関する一般的なアドバイスはシンプルで、手とスプーンで掴める量だけを食べるというものだ。
基本的に、ウェンゲル氏は手を計量カップとして使用することを推奨しています。ひとつかみ（指を触れ合わせたカップ状の手）は、1食分に相当します。
食事は、数握りの食品で構成する必要があります。野菜 1 つまたは 2 つ、脂肪分の少ないタンパク質 1 つ、炭水化物 (デンプンまたは果物) 1 つです。次に、油、ナッツ、マヨネーズなどの脂肪を計るために大さじをつかみます。1 回の食事につき最大大さじ 3 杯までです。
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Posted by てんてんさんです at 00:09│Comments(0)