2025年04月30日
良いプロテインバーを選ぶための 8 つのヒント
プロテインバーに飽和脂肪がほとんど含まれておらず、提供されるプロテインの量よりも糖分と炭水化物が少なく、それがホエイ由来のものである場合...
たんぱく質を摂取することは、体重の維持と健康的でバランスの取れた食事にとって重要です。プロテインバーは脂肪の燃焼と筋肉の強化を助け、その前後に摂取してもトレーニングの味方です。
タンパク質が豊富な食品には、肉、卵、魚、ナッツが含まれますが、パフォーマンスを向上させるために必要なタンパク質レベルがそれらでは不十分な場合、またはこれらの食品があまり好きではない場合は、プロテインバーを摂取することを選択できます。それは、この栄養素の消費率を高め、体の機能に不可欠な他の栄養価を高めるのに役立ちます。これらのバーは、健康食品店、オンラインストア、さらにはスーパーマーケットでも購入できます。
まず最初に、プロテインバーをプロテイン食品を食べる代わりに使用するか、それとも補助食品として使用するかを決定します。食事の間やトレーニング後にプロテインを摂取する場合は、高タンパク質で炭水化物と脂肪が少ないバーを選択してください。この場合、バーには10〜20グラムのタンパク質と最大120〜200カロリーが含まれている必要があります。
さて、食事の置き換えとしてバーを使用する場合は、余分な栄養素とカロリーを備えたバーを選択する必要があります。この場合の理想は、ビタミンを欠くことなく体の機能を完璧に保つために、タンパク質が 30 グラム含まれ、カルシウム、繊維質、その他のビタミンなどの他の成分が含まれているバーを選ぶことです。
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たんぱく質を摂取することは、体重の維持と健康的でバランスの取れた食事にとって重要です。プロテインバーは脂肪の燃焼と筋肉の強化を助け、その前後に摂取してもトレーニングの味方です。
タンパク質が豊富な食品には、肉、卵、魚、ナッツが含まれますが、パフォーマンスを向上させるために必要なタンパク質レベルがそれらでは不十分な場合、またはこれらの食品があまり好きではない場合は、プロテインバーを摂取することを選択できます。それは、この栄養素の消費率を高め、体の機能に不可欠な他の栄養価を高めるのに役立ちます。これらのバーは、健康食品店、オンラインストア、さらにはスーパーマーケットでも購入できます。
まず最初に、プロテインバーをプロテイン食品を食べる代わりに使用するか、それとも補助食品として使用するかを決定します。食事の間やトレーニング後にプロテインを摂取する場合は、高タンパク質で炭水化物と脂肪が少ないバーを選択してください。この場合、バーには10〜20グラムのタンパク質と最大120〜200カロリーが含まれている必要があります。
さて、食事の置き換えとしてバーを使用する場合は、余分な栄養素とカロリーを備えたバーを選択する必要があります。この場合の理想は、ビタミンを欠くことなく体の機能を完璧に保つために、タンパク質が 30 グラム含まれ、カルシウム、繊維質、その他のビタミンなどの他の成分が含まれているバーを選ぶことです。
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Posted by てんてんさんです at 02:55│Comments(0)