2025年03月15日
自転車に乗った 15 分間の HIIT が筋肉の定義にどのように役立つか
85 rpmで1分間（快適な強度） 100 rpmで1分間（しっかりとした強度） 100 rpmで30秒間、各1分間を3セット（強度...
すでに十分な量の筋肉が付いており、体をより明確にしたい場合は、わずか 15 分間の HIIT トレーニング、つまり激しい運動を行うのが良い選択肢になる可能性があります。
バイクでの高強度インターバルトレーニング (HIIT) が、健康を維持するという目標にどのように大きく役立つかを詳しく見てみましょう。
HIIT は、身体組成の変化と改善に非常に優れていることで注目されている運動アプローチです。
2011年に実施された研究では、HIITが体脂肪を大幅に減少させることができ、その結果は8％から18％の間であることが示されました。この研究は、効率的に脂肪を減らしたい人にとってHIITが確実な選択肢であることを裏付けています。
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Posted by てんてんさんです at 14:09│Comments(0)