2025年03月10日
健康的な食事のための 13 の要素
一部の人にとって、健康的な食事は減塩を意味します。高血圧患者の約 10% では、塩分摂取により高血圧が悪化します。
人々は、「健康的な食事」の重要性について、それが何を意味するのかを立ち止まらずに常に話しています。どうすれば健康の定義を考えずに健康的な食事をすることができるでしょうか?持久力トレーナーやボディビルダーは最悪で、多くの場合、彼らにとって、健康的な食事を食べることはマクロを食べることを意味します。
ジムに立ち寄って、健康的な食事をしている人を尋ねるアンケートを行えば、10 人中 9 人が「はい」と答えるでしょう。彼らにとって健康的な食事とは何なのかを尋ねると、筋力と筋肉の増加を最大限に高めるために適切な栄養素を組み合わせて食べることについて話します。これは良いスタートではありますが、これは健康的な食事の意味の氷山の一角にすぎません。
したがって、健康であるためには人が強くなければならず、マクロを食べることは素晴らしいアイデアですが、それはほんの始まりにすぎません。そして「身体的な病気や痛みがない」という部分はどうでしょうか？真に健康的な食事の要件は次のとおりです。
タンパク質、炭水化物、脂肪といった基本的な栄養素を適切に組み合わせて、適切なカロリー数を摂取する必要があります。マクロは筋肉の成長と筋力の向上に必要です。前述したように、ほとんどのボディビルダーはここで 1 で終わりますが、完全に健康的な食事にはそれ以上のものがあります。
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人々は、「健康的な食事」の重要性について、それが何を意味するのかを立ち止まらずに常に話しています。どうすれば健康の定義を考えずに健康的な食事をすることができるでしょうか?持久力トレーナーやボディビルダーは最悪で、多くの場合、彼らにとって、健康的な食事を食べることはマクロを食べることを意味します。
ジムに立ち寄って、健康的な食事をしている人を尋ねるアンケートを行えば、10 人中 9 人が「はい」と答えるでしょう。彼らにとって健康的な食事とは何なのかを尋ねると、筋力と筋肉の増加を最大限に高めるために適切な栄養素を組み合わせて食べることについて話します。これは良いスタートではありますが、これは健康的な食事の意味の氷山の一角にすぎません。
したがって、健康であるためには人が強くなければならず、マクロを食べることは素晴らしいアイデアですが、それはほんの始まりにすぎません。そして「身体的な病気や痛みがない」という部分はどうでしょうか？真に健康的な食事の要件は次のとおりです。
タンパク質、炭水化物、脂肪といった基本的な栄養素を適切に組み合わせて、適切なカロリー数を摂取する必要があります。マクロは筋肉の成長と筋力の向上に必要です。前述したように、ほとんどのボディビルダーはここで 1 で終わりますが、完全に健康的な食事にはそれ以上のものがあります。
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Posted by てんてんさんです at 15:48│Comments(0)